中心向你发出寒假任务清单

（一）“绘心声·你好 2025”美好生活征集活动

同学们，寒假是一个充满美好瞬间的时光，让我们用镜头记录下这些珍贵的时刻吧！你可以拍摄一张与家人团聚的温馨照片，也可以录制一段在户外玩耍的快乐视频。照片要求为 jpg 格式，1:1 正方形图片，可以用软件进行编辑美化；视频为 MP4 格式，时长控制在 3 分钟以内，片头标注学校、班级、姓名、时间。通过这个活动，让我们一起分享寒假的美好，感受生活的温暖与快乐。

（二）“绘心声·度量人生”职场人访谈

为了帮助同学们更好地了解职场生活，规划自己的未来，我们开展了“绘心声·度量人生”职场人访谈活动。每位同学都需要参加本活动，通过访谈一位职场人士，了解他们的工作内容、职业发展经历、面对困难时的态度和解决方法等。访谈结束后，将访谈内容整理成一份报告，包括访谈对象的基本信息、访谈的主要内容、自己的感悟与收获等。以班级为单位，由心理委员收齐上交。通过这次访谈，同学们可以提前感受职场的氛围，明确自己的职业目标，为未来的学习和发展做好准备。

致同学们

（一）保持规律作息

假期里，同学们可能会因为没有学校的作息约束而打乱生活节奏。但规律的作息对于身心健康至关重要。建议每天保持合理的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。可以制定一个假期作息表，安排好学习、休息、娱乐的时间，让生活有条不紊。

（二）实现心中的小愿望

列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，在这个假期逐一去完成，提升我们的幸福感和获得感。比如，有的同学想在寒假期间养只小宠物，有的同学想追一部新番，有的同学想自己做手工等等。但是要注意：虽然是美好的小心愿，但是也不要安排的太多哦，而且最好与电子产品保持适当距离。

（三）学会合理表达情绪

寒假里，每日与父母朝夕相处，不免会有各种各样的小摩擦，当我们和父母都有情绪时，该如何去沟通呢？请记住下面的4句话。 

★当……（描述具体发生的事件）

★我觉得……（描述自己真实的情绪） 

★因为……（描述自己情绪背后的真正原因）

★我希望……（描述自己希望解决问题的最好方案）

比如：当你说我不如某某时，我觉得很难过，因为你从来都看不到我的努力，我希望你以后能多看看我身上的优点，能表扬我，这样我才能越做越好。

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