为帮助毕业班学子舒缓备考压力、调适心理状态，以从容自信的姿态迎战中考，近日，我校精心开展九年级考前心理减压团体辅导活动，为全力备战的学子们暖心赋能、蓄力护航。
活动伊始，趣味十足的“拍拍背、捶捶肩”热身小游戏瞬间调动起大家的积极性。同学们互相捶背放松、舒缓身体疲劳，在轻松的互动嬉戏中卸下身心紧绷感，一扫连日复习的疲惫，现场欢声笑语不断，为整场暖心活动拉开了愉快的序幕。
热身过后，趣味满满的“压力温度计”自测环节正式开始。同学们对照自身的学习状态，给自己的压力值打分，直观清晰地了解自己的心理状态，坦然直面备考中的小压力。针对同学们普遍遇到的备考压力和学习瓶颈，张煜婧老师用通俗有趣的语言，科普耶克斯多德森压力曲线知识，让大家明白适度的压力是提升效率的助推力。同时，以“做好一盘番茄炒鸡蛋”的生活化趣味举例，生动解读备考高原期现象，分享突破学习倦怠、走出瓶颈期的小妙招。
通过科普轻松好玩的白熊效应，引导同学们摒弃抗拒负面情绪的固有思维，学会坦然接纳备考压力，缓解心理内耗。随后，现场开展沉浸式放松练习，带领全体同学学习蝴蝶拍、深呼吸放松、身体扫描等简单易操作的情绪调节方法，帮助大家掌握随时随地可用的减压技巧，快速平复焦躁情绪、调整最佳身心状态。
为让同学们科学呵护自己的心理健康，活动贴心普及了心理求助小渠道，详细介绍了天津市阳光心理热线和全国心理援助热线，让大家明白求助不是懦弱，而是勇敢自愈、积极成长的表现，为同学们的心理健康保驾护航，让大家备考路上有温暖后盾。
一场暖心的心理减压团体辅导，一次温柔的自我赋能。在轻松愉悦的氛围中，同学们卸下了备考重担，收获了实用的减压方法，也收获了直面挑战的勇气。愿九年级学子们带着这份从容与底气，不惧压力、稳步前行，以最好的状态奔赴盛夏、圆梦中考！
编辑信息
供稿人/张煜婧
排版制作/陈洁
核稿人/彭志伟 刘媛媛 杨颖
领导审核/孙鸿毅 马保军
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